7 Healthy Foods That Give You Glowing Skin

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7 Healthy Foods That Give You Glowing Skin

निश्चित रूप से, जीवनशैली की आदतें (जैसे धूम्रपान और कमाना), और आनुवांशिकी निश्चित रूप से आपकी त्वचा को pesky स्थितियों को प्रभावित और प्रबल कर सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चमकते रंग की तलाश एक खो कारण है। और जब सौंदर्य प्रसाधन बहुत सारे होते हैं जो खुद को “त्वचा भोजन” कहते हैं, तो सच्चाई यह है कि एक स्वस्थ रंग बनाए रखने की कुंजी बोतल से नहीं आती है। हालांकि यह सच है कि ये क्लींजर और लोशन एक सामयिक निर्धारण प्रदान करते हैं – एक सौंदर्य बैंड-सहायता, यदि आप बहुत खूबसूरत हैं, तो हाइड्रेटेड त्वचा भीतर से शुरू होती है। और यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हमारी त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ आपकी प्लेट पर हैं या नहीं।

तो क्या आपको मुँहासे का इलाज करने की आवश्यकता है, समय से पहले उम्र बढ़ने से दूर करना, उपस्थिति झुर्रियों को कम करना, या किसी अन्य pesky त्वचा की स्थिति के खिलाफ वापस लड़ना, सही आहार एक मूल्यवान सहायता हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शोधकर्ताओं ने पाया है कि कुछ खाद्य पदार्थों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से भड़काऊ जीनों को बंद करके और स्वस्थ ऊतकों को मजबूत करने और निर्माण करने के लिए आपके शरीर को उचित उपकरण प्रदान करके आपकी जटिलता से जूझने में मदद मिल सकती है। अपनी त्वचा को पोषण देने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें और उस स्वस्थ चमक को पाएं, और फिर ब्यूटी बॉल को लुढ़काने के लिए अपने बालों के लिए सबसे अच्छे और बुरे खाद्य पदार्थों की खोज करें!

1 पका हुआ टमाटर
ग्लोइंग स्किन टमाटर

लाइकोपीन, फाइटोकेमिकल जो टमाटर को लाल बनाता है, कोलेजन की शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है- एक ऐसा प्रोटीन जो त्वचा को इसकी चमक, युवा संरचना देता है – और त्वचा की उम्र बढ़ने के मुक्त कणों को खत्म करके यूवी किरणों के ऑक्सीकरण प्रभाव से लड़ता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन टमाटर के पेस्ट के पांच बड़े चम्मच खाए, उन्हें एक नियंत्रण समूह की तुलना में सनबर्न से 33 प्रतिशत अधिक सुरक्षा मिली। टमाटर का पेस्ट त्वचा के लिए हमारे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक क्यों है? क्योंकि टमाटर पकाने से उनके लाइकोपीन के स्तर में वृद्धि होती है, इसलिए टमाटर सॉस, गज़्पाचो, और यहां तक ​​कि संरक्षण पर केचप पैक भी।

2 गाजर7 Healthy Foods That Give You Glowing Skin
चमकती त्वचा गाजर

गाजर के बारे में सोचें क्योंकि आपका बहुत ही आश्चर्य वैंड-आँखों के लिए अच्छा और ब्रेकआउट को साफ़ करने के लिए अच्छा है। यहां कोई जादू नहीं है, हालांकि, बस बीटा-कैरोटीन और विटामिन ए से भरपूर, एक एंटीऑक्सिडेंट जो त्वचा की बाहरी परत में कोशिकाओं के अतिप्रवाह को रोकता है। इसका मतलब है कि कम परतदार मृत कोशिकाएं जो अन्यथा आपके छिद्रों को बंद करने के लिए सीबम के साथ संयोजन कर सकती हैं। साथ ही, विटामिन ए त्वचा-कैंसर कोशिकाओं के विकास को कम करने में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह त्वचा के लिए सबसे अच्छे भोजन के साथ एक जीत है।

3 शकरकंद
ग्लोइंग स्किन शकरकंद

इवोल्यूशन एंड ह्यूमन बिहेवियर जर्नल में एक अध्ययन में दिखाया गया है कि फलों और सब्जियों से भरपूर आहार खाने से सूरज की रोशनी से आपको स्वस्थ, अधिक आकर्षक और अधिक उज्ज्वल चमक मिलती है। लेकिन यह उन लोगों के लिए था जो प्रति दिन लाल और नारंगी सब्जियों के अधिक भागों का सेवन करते थे, जिनके पास सबसे बड़ा सूर्य-चुम्बकीय रंग था – रोग-लड़ने वाले यौगिकों का परिणाम कैरोटीनॉयड कहा जाता है जो उन पौधों को अपने रंग देते हैं। पके हुए शकरकंद की तुलना में कुछ खाद्य पदार्थ सौन्दर्य सामग्री से भरपूर होते हैं। वास्तव में, सिर्फ आधा मध्यम आलू आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 200 प्रतिशत प्रदान करता है। आपको खाना पकाने से अधिक कैरोटेनॉइड मिलेंगे – यह आपके भोजन से सबसे अधिक पोषक तत्वों को निकालने के तरीके पर हमारा एक सुझाव है।

4 मैन ~
चमकती त्वचा नाटो

नट्टो एक जापानी डिश है जो सोयाबीन को बैक्टीरिया के साथ उबालने और किण्वित करके बनाया जाता है जो बीन्स के पोषण मूल्य को बढ़ाता है। Natto इस मायने में अद्वितीय है कि यह विटामिन K2 का उच्चतम आहार स्रोत है- एक विटामिन जो हृदय और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और साथ ही झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए त्वचा की लोच को बढ़ावा देता है। उस के शीर्ष पर, नाटो आंतों के उपचार का एक शक्तिशाली स्रोत है, जो त्वचा के लिए हमारे सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। एक स्वस्थ आंत बे पर सूजन रख सकता है, जो शोधकर्ताओं का कहना है कि हमारी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है क्योंकि सूजन से मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस स्टेम जैसी कई परेशानियां होती हैं। सोया खाने की चिंता? हमने शोध किया, और हम किण्वित सोया को ए-ओके दे रहे हैं! लेकिन अगर आप प्रशंसक नहीं हैं, तो आप घास से खिलाया मक्खन, मांस, और अंडे की जर्दी से भी विटामिन K2 प्राप्त कर सकते हैं।

5 हल्दी
ग्लोइंग स्किन ट्यूमर

जब यह कैंसर से बचाव या दर्द को कम करने की बात आती है तो हल्दी केवल एक गेम-चेंजर नहीं है। यह भारतीय मसाला आपकी त्वचा की रक्षा भी कर सकता है। क्योंकि हल्दी के सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट, करक्यूमिन, ऑन्स्कीन के एक अध्ययन के अनुसार, वहाँ से बाहर सबसे प्रभावी विरोधी भड़काऊ और मुक्त-कट्टरपंथी लड़ाई विकल्पों में से एक (यहां तक ​​कि इबुप्रोफेन की तुलना में अधिक प्रभावी!) में से एक है। इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि इस मसाले का इस्तेमाल काले रंग के रंजकता वाले धब्बों को हल्का करने के लिए किया जा सकता है या उम्र बढ़ने, हार्मोन के असंतुलन या त्वचा में एक एंजाइम को रोकने के कारण सूरज के संपर्क में आने से होने वाले दाग-धब्बे पैदा करता है – एक हीलिंग फेशियल मास्क बनाने के लिए शहद के साथ मिलाएं!

6 सामन
ग्लोइंग स्किन सैल्मन

एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा -3 एस के सबसे शक्तिशाली स्रोतों में से एक होने के अलावा, सैल्मन में डाइमिथाइलैमिनोएथेनॉल (डीएमएई) भी होता है। DMAE स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है क्योंकि यह कोशिका झिल्ली की अखंडता की रक्षा करता है। सेल झिल्ली को मजबूत करना उनकी गिरावट के खिलाफ गार्ड करता है जो समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। यह पोषक तत्व एराकिडोनिक एसिड के उत्पादन को रोकने में भी मदद करता है

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