5 Chia Seed Side Effects

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5 Chia Seed Side Effects

संभवतः यह मान लेना सुरक्षित है कि आपका कम से कम एक दोस्त चिया सीड्स से ग्रस्त है (और वह दोस्त वास्तव में आप हो सकते हैं)। हर कोई इस बारे में बात कर रहा है कि वे आपके लिए कितने अद्भुत हो सकते हैं, यह बह जाना आसान है और यह महसूस नहीं करना है कि चिया बीज के दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

मेरे पास एक रूममेट था, जो चिया सीड्स को बहुत पसंद करता था, ताकि वह अपनी स्मूदी और योगर्ट्स से लेकर उसके लंच और डिनर तक हर एक खाने में इसे शामिल करे। जब मैं इसमें शामिल होना चाहता था, तो मैं हिचकिचा रहा था, क्योंकि मैं हमेशा सेहत की ताजा बीमारियों का अनुमान लगाने का प्रकार रहा हूं। चिया सीड्स के फायदे भले ही सबसे नई खोज न हों, लेकिन मैं इन मिस्ट्री बीजों के संभावित दुष्प्रभावों के बारे में जानना और जानना चाहता हूं। जैसा कि यह पता चला है, चिया बीज कभी-कभी आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

इसलिए, मुझे आपके लिए इसे तोड़ देना चाहिए, WebMD के अनुसार, चिया के बीज “आपके आहार में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 s को बढ़ावा देते हैं।” बहुत अच्छा लगता है, है ना?

मेरा मतलब है, हम सभी निश्चित रूप से हमारे जीवन में थोड़ा अधिक फाइबर का उपयोग कर सकते हैं, कम से कम मुझे पता है कि मैं कर सकता हूं, लेकिन आश्चर्य की बात यह हो सकती है कि चिया बीज खाने से वास्तव में कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो आपको पता नहीं चल सकता है।

5 Chia Seed Side Effects

जी हां, चिया सीड्स खाने से पेट और खून की समस्या सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। मुझे पता है, मुझे पता है कि यह बहुत विनाशकारी है।

लेकिन हे, मैं आपको चिया बीज खाने से हमेशा के लिए रोकने के लिए नहीं कह रहा हूं, लेकिन अपने आहार में चिया के बीज पर बहुत अधिक भरोसा करने से पहले इन दुष्प्रभावों से अवगत होना सुरक्षित है।

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यहाँ 5 संभावित दुष्प्रभाव हैं चिया बीज आप पर हो सकता है।

1. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे
हील विथ फूड के अनुसार, वे चिया सीड के दुष्प्रभावों की व्याख्या करते हैं, “कब्ज और कठोर मल से लेकर दस्त, सूजन और आंतों की अत्यधिक गैस तक। ये गैस्ट्रो मुद्दे आपके शरीर को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन शुक्र है कि चिया बीज खाने का एक तरीका है जो आपको पेट दर्द से बचने में मदद कर सकता है।

2. निम्न रक्तचाप / ब्लीडिंग
चिया के बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड के उच्च स्रोत की वजह से, वे वास्तव में आपके खून को पतला करने का कारण बन सकते हैं। यदि आप पहले से ही उस स्वास्थ्य मुद्दे से निपटते हैं तो यह आपके रक्तचाप को काफी कम कर सकता है। यदि आपके पास पहले से ही निम्न रक्तचाप है या यदि आप पहले से ही निर्धारित रक्त पतला ले रहे हैं, तो सावधानी से आगे बढ़ना सुनिश्चित करें और अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके चिया बीज का सेवन ठीक है।

3. ब्लड शुगर में असर
जबकि चिया बीज आपके ग्लूकोज स्तर को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, वे आपके रक्त शर्करा को नियंत्रित करने वाली दवाओं को भी ओवरस्टिम्युलेट कर सकते हैं। यदि आप मधुमेह से पीड़ित हैं, तो चिया सीड्स खाते समय पेशेवर सलाह लेना सुनिश्चित करें।

4. एलर्जी
चिया के बीज से एलर्जी होना असामान्य हो सकता है, लेकिन कुछ, “चिया सीड एलर्जी के लक्षणों में चकत्ते, पित्ती और पानी की आंखें शामिल हो सकती हैं।” खाद्य एलर्जी जैसे, “सांस लेने में परेशानी, उल्टी, दस्त और जीभ की सूजन” भी हो सकती है।

5. गर्भवती महिलाओं पर संभावित प्रभाव
यद्यपि चिया के बीज गर्भवती महिला को कैसे प्रभावित करते हैं, यह पूरी तरह से ज्ञात नहीं है, “अधिकांश स्वास्थ्य अधिकारी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को सुरक्षित पक्ष पर रहने और अधिक शोध होने तक चिया बीज के उपयोग से बचने की सलाह देते हैं।” हालांकि यह अनिश्चित हो सकता है कि क्या चिया बीज गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करता है, शायद नौ महीने तक बीज पर छोड़ना बेहतर है।

फिर से, मैं आपको चिया सीड्स खाने से मनाने की कोशिश नहीं कर रहा हूँ, क्योंकि इसमें सकारात्मक लाभ की मात्रा है, लेकिन क्या आपको अपने आहार में चिया के बीजों को बड़ी मात्रा में शामिल करना चाहिए, अपने आप को संभावित लाभों के बारे में शिक्षित करना चाहिए और परामर्श करना सुनिश्चित करें। एक डॉक्टर अगर आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं।

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